八件事让男人肾变虚！

对步入310岁黄金年龄的人群来讲，有1句调侃：“事业在爬坡，肾脏在滑坡”。年过35岁的男人和女人，肾虚的产生率要比年轻时候高很多。由于年届中年，肾气肾精由盛而逐渐亏虚，特别是工作劳累和熬夜者更容易伤肾，造成肾虚。因此，在35岁后就要用心养好你的肾。养好肾的方法有很多种，伤肾的行动最多见却也是最不注意的平常小动作，那么，甚么行动易损伤肾脏哪些行动又有益于肾脏保健呢？我们1起来看1下。

1、滥服药物

长时间使用肾毒性药物容易导致肾小管间质侵害。肾侵害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，乃至出现血尿和无菌性脓尿，并伴随关节痛等症状。有的直接会引发急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会致使肾功能衰竭而死亡。

2、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的”美味”。专家提示，肉类食品，会加重肾脏代谢负担，吃太多的肉，会对肾脏造成非常严重的损伤，八件事让男人肾变虚。比较好每餐肉类的摄取来那个不要超过自己手掌的大小。

3、喜欢喝啤酒

啤酒有液体面包之称，很多人认为喝啤酒不会有损健康。特别在夏天，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这类方式曾被肾内科医生称为”最伤肾的吃法”。

4、饮食过咸

饮食偏咸，特别是某些零食盐分含量太高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分。摄取的盐多，肾脏负担就会加重，有致使肾功能衰退的可能。与此同时，还会导致血压升高，肾脏血液不能保持正常流量，从而引发肾病。

5、饮水过少

喝水就会容易上厕所，由于怕麻烦，或职业特点而至，很多人都不喜欢喝水，却不知，如果长时间不喝水，尿量就会减少，这样肾脏便不能排除体内多余的废物和垃圾，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之就会对肾脏造成损伤。

6、常常喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调理人体内酸碱度的主要器官，长时间过度摄取软饮料及运动饮料，八件事让男人肾变虚，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的几率。

7、常常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提示，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染1旦反复发作，能引发慢性感染，不容易治愈

8、长时间熬夜

肾在5行属水，熬夜伤津。长时间熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。可造成免疫力降落，会引发肾阴被伤，致使虚火上炎。如果再遭到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。

最便宜最补肾的食品

大蒜。新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可下落胆固醇，是益肾饮食的比较好选择之1。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

羽衣甘蓝。西兰花、花椰菜等10字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，八件事让男人肾变虚，护肾作用比较好。

蛋清。蛋清富含人体必须的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持比较好状态。

橄榄油。研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等病发率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的侵害，减少动脉炎症。

苹果。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完善零食。

    希望上文的介绍能够给大家带来1定的帮助。