1分钟自测是否肾虚！

1分钟自测是不是肾虚：

女性：

1.早上起床常常有头发丝掉落

2.体重有明显的增加或降落的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色

3.记忆力降落，昨天想好的事情，今天怎样也记不起来

4.1日3餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也常常味同嚼蜡

5.晚上常常睡不着觉，即便睡着了，质量也很糟

6.晚上常常起床，白天也有尿频现象

7.性能力降落，丈夫对你明显表示了性要求，但你却常常感到疲惫不堪，1分钟自测是否肾虚，没有甚么欲望

8.工作情绪始终没法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作

9.工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着

10.明显感到乳房没有之前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉

11.皮肤干燥，1分钟自测是否肾虚，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等12.月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安

若同时出现以上情况中的3种情况，就极可能是肾虚

男性：

1.刚过410，就发现没有”晨勃”现象

2.将少量尿液倒入1杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚

3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽

4.清晨起床，1分钟自测是否肾虚，眼睛浮肿

5.不提重物，走到小3楼就两腿无力

6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸

7.在厨房做饭，站立时间超过1小时，就感到两腿发软

8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中

9.洗头时，头发大量脱落

10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒

11.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上

12.牙齿松动，容易脱发

若同时出现以上情况中的3种情况，就极可能是肾虚

温馨提示：护肾关键在平常

性生活要适度，不委曲，不放纵。

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山查；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

常常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

多做1些刺激脚心的推拿。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气降落的地方，常常推拿涌泉穴，可益精补肾、强体健身、避免早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，促进食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。