脚底按摩既补肾又壮阳 重振男性雄风！

现代男性忙于事业，生活压力也大，缺少有效的护理，致使常常得肾虚等病症，给男人的性生活造成1定影响。研究显示，80%以上男性得了肾虚症状。中医推拿对男性补肾壮阳有1定疗效，因此，学会自我推拿是男性养生必备技能。那末，男人如何自我推拿来补肾壮阳呢？

脚底推拿帮助男人补肾壮阳

1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟左右，早、中、晚各1次。

推拿脚底时要注意哪些？

1、脚底推拿的工具1般用木质小棒，接触皮肤端要圆钝光滑，以防刺伤皮肤。也可用钢笔或圆珠笔笔筒的圆钝端或直接用手指，这样更简单。推拿时，接触皮肤端要涂上”凡士林””1类的润滑液。

2、推拿必须在饭后门、时落后行。推拿前要将脚用温热水洗干净，用于毛巾将水擦飞每一个区穴的推拿时间为10～30分钟，病情重者还可加长。

3、推拿后别忘了可喝1杯温开水，但最多不能超过300毫升。有肾脏实质性疾病者，不能超过100毫升，以避免加重肾脏负担。

4、脚底脏器反射区可取自觉的敏感区域。”有诸内，必行诸外”，内脏有病，在体表的相应部位可反应出来，所以，推拿脚底敏感区效果会更好。

另外，饮食方面也能帮助男人补肾

所谓吃甚么补甚么，在男人补肾食品中动物的肾脏常是中医推重的常见补肾食品，如猪腰、羊腰、狗肾等；另外，常见的男人补肾食品还有牡蛎、狗肉、甲鱼，这3种食品富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效，是解决男人如何补肾问题的比较好食品。

常见的男人补肾食品有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等。