男人憋不住尿 可调整生活状态！

生活中很多缘由会让男人憋不住尿，如肾脏疾病、膀胱炎、心理因素等。那末，具体是哪些因素会致使男人憋不住尿呢?中老年人常常会由于疾病缘由，出现尿失禁等症状，而现实生活中也有某些男性总是尿急、憋不住尿。男人要是憋不住尿不但是身体上的问题，还可能遭到其他人的嘲笑，引发自卑情绪。

憋不住尿是指患者1有尿意即迫不及待地需要排尿，难以控制。1般有两种情况：1是不能自控排尿，男人憋不住尿 可调整生活状态，尿意1来，急需排尿；第2种情况是排尿以后，又有尿意，不及时排尿容易尿湿裤子。

那么，哪些因素会致使憋不住尿？

肾盂肾炎：肾盂肾炎有病菌感染而至，会引发肾小管功能，从而致使泌尿系统出现”故障”，自然就憋不住尿。

膀胱炎：膀胱炎属于泌尿系统感染，女性患者比较常见。膀胱炎会致使排尿刺痛、炙烤感等，且常常伴随尿频、尿急，严重时乃至引发尿失禁。

前列腺增生：前列腺增生多发于中老年男性，会导致膀胱储尿量减少，缩短排尿时间。有数据显示50%以上患者出现尿急或尿失禁。

心理因素：

心理过分紧张，情绪变化大，也会致使男人憋不住尿。有些男性睡前总会逼迫自己上厕所，这类逼迫行动，也就渐渐地让男人憋不住尿。过分紧张也可能导致空想性尿意，比较好是放松身心，调剂生活状态。也能够及时去医院检查，以排除过度担心所引发的后续不适感。

不良生活习惯：

1般情况下，饮水量不同，排便频率也不1样。通常，喝的多排的也多。每一个人的生活习惯是不同的，有些人喜欢多喝水，喝数百毫升水，可能数10分钟后便可出现排尿。

那末，男人憋不住尿该怎样办？

1、摄取足够的水份

水是生命之源，每天保持充足水量，可以保证人体的正常代谢，有助于代谢废物的排出，减少人体病变的可能。另外，减少酒、咖啡、浓茶及汽水等利尿饮品的饮用量，也有助于改进小便失禁的情况。

2、病因医治

对有尿失禁的患者，要及时接受医治，并积极改良生活质量，保持乐观心态。

3、预防便秘

养成良好习惯，调理饮食结构，男人憋不住尿 可调整生活状态。得了便秘的男性，要按时就餐，注意多吃些高纤维类的食品，如全麦面包、香蕉、木瓜等果蔬；保持充足睡眠，男人憋不住尿 可调整生活状态。

4、盘骨底肌肉训练

平时多做盘骨底肌肉运动，可加强肌肉的收缩力和控制力，以减轻小便失禁的情况。

5、保持适当的体重

闲暇时余多运动，如漫步、慢跑等；减少高热量食品的摄取能有效控制体重。公道搭配饮食，如多吃蔬菜、喝杂粮粥等。